Świat cyfrowy stał się w dzisiejszych czasach stałym elementem naszej codzienności. Wielu z nas spędza więcej czasu przed ekranem niż na pielęgnacji stosunków międzyludzkich. Niemniej, świat cyfrowy ma również szereg niewątpliwych korzyści, które czynią nasze życie ciekawszym. Czy jednak rzeczywiście czyni je lepszym?
Postanowiłem przyjrzeć się temu tematowi nieco bliżej pod kątem szeroko pojętego odpoczynku i sprawdziłem, jakie są wady i zalety relaksu w cyfrowym świecie.
Zalety odpoczynku w świecie cyfrowym
Na pierwszy ogień idą zalety tego typu podejścia do relaksu. Czy korzystanie z cyfrowych sprzętów, zarówno z dużymi, jak i z małymi ekranami, może rzeczywiście pomóc nam odpocząć? Poniżej kilka mocnych argumentów za.
Szybki i wygodny dostęp do szerokiego spektrum rozrywki
Jednym z największych atutów cyfrowego odpoczynku jest jego ogólnodostępność. Internet i urządzenia przenośne dają nam niemal nieograniczony wybór form odpoczynku. Możemy śledzić ulubione filmy i seriale, brać udział w wydarzeniach kulturalnych, jak np. koncerty, a także eventach sportowych – wszystko to możliwe na kilka kliknięć na platformach streamingowych, takich jak Netflix czy Amazon.
Dużą grupę mieszkańców cyfrowego świata stanowią gracze, którzy potrafią spędzać dziesiątki godzin na graniu w ulubione tytuły. Grają wszyscy – starzy i młodzi, kobiety i mężczyźni, konsolowcy i pecetowcy. Według badania na zlecenie firmy Huawei Polska, 3/4 naszych rodaków korzysta z tego typu rozrywki.
Tyczy się to również gier hazardowych, takich jak np. automaty slotowe, ruletka czy blackjack. Kasyna online oferują przy tym liczne promocje. Przykładowo w kasynie hitnspin kod promocyjny bez depozytu jest dostępny dla wszystkich nowych graczy, którzy zarejestrują w nim konto. W praktyce oznacza to, że można wygrać nawet bez wpłaty, a przy okazji zrelaksować się przy ulubionej grze.
Rozwijanie pasji i umiejętności
Cyfrowy świat stawia nie tylko na bierną rozrywkę – jego możliwości są znacznie większe. Znaleźć w nim można ogromny wybór platform edukacyjnych, aplikacji do nauki języków i kursów gry na instrumencie. Mowa tutaj o takim oprogramowaniu jak choćby Duolingo. Osobną kategorię stanowią aplikacje do obróbki zdjęć i filmów, które pozwalają rozwijać kreatywność.
Zawieranie więzi międzyludzkich
Media społecznościowe, takie jak Facebook czy Twitter oraz platformy komunikacyjne, takie jak choćby Discord i Zoom, pozwalają nam zawierać i pielęgnować więzi międzyludzkie. Te natomiast mogą pozwolić nam na wspólne spędzanie czasu i relaksowanie się w towarzystwie.
Integracja w cyfrowym świecie obejmuje m.in. wspólne oglądanie filmów online, grę w gry w trybie multiplayer, naukę języków, a nawet tworzenie muzyki. Wraz z rozwojem nowych technologii najpewniej pojawiać się będą coraz to nowsze sposoby na wspólne spędzanie czasu w sieci.
Wady odpoczynku w świecie cyfrowym
Niestety, nic nie jest idealne i to samo dotyczy również odpoczynku w cyfrowym świecie. Do najbardziej istotnych wad takiego spędzania czasu należą przede wszystkim:
Przebodźcowanie i przeciążenie informacyjne
Chociaż cyfrowa rozrywka jest łatwo dostępna, często prowadzi do przebodźcowania, co wynika zwłaszcza ze scrollowania treści w mediach społecznościowych czy oglądania wielu odcinków serialu z rzędu – tzw. „binge watching”. Powoduje to wyraźne zmęczenie psychiczne, a także poczucie pustki.
Ryzyko uzależnienia
Tajemnicą Poliszynela jest, że platformy cyfrowe są zaprojektowane tak, by jak najskuteczniej przyciągać naszą uwagę. Tyczy się to mechaniki gier, w których gracze są nagradzani, niekończącego się scrollowania na TikToku czy odbierania dziesiątek powiadomień z mediów społecznościowych. Niestety, mogą one prowadzić do uzależnienia, a notoryczne korzystanie z takich form rozrywki może mieć zgubny skutek dla naszego zdrowia psychicznego.
Degradacja stosunków międzyludzkich
Mimo iż digitalizacja zrewolucjonizowała komunikację międzyludzką, jednocześnie przyczyniła się do izolacji. Obecnie, spędzamy coraz więcej czasu, tworząc relacje w mediach społecznościowych niż w życiu realnym. To natomiast prowadzi do degradacji więzi międzyludzkich, jakie znaliśmy do tej pory.
Zaburzenie rytmu dnia
Wielu użytkowników technologii cyfrowych ma problemy ze snem, ponieważ ekrany emitują białe światło zakłócające naturalny ludzki rytm okołodobowy. Prowadzi to do obniżenia jakości snu, zwłaszcza jeśli korzystamy z ekranów późniejszym wieczorem. Korzystanie z cyfrowych urządzeń o tej porze może więc obniżyć naszą jakość życia.
Relaks w cyfrowym świecie – jak znaleźć równowagę?
Mimo kilku wad, które mogą bezpośrednio przełożyć się na jakość naszego życia. Istnieje sposób, by zachować równowagę podczas relaksu w cyfrowym świecie. Trzeba jednak wypracować sobie pewne nawyki i zachować umiar. W tym celu należy:
- Ograniczyć czas spędzany online – warto ustalić limity czasu przeznaczonego na cyfrową rozrywkę i łączyć ją z innymi formami relaksu.
- Korzystać z technologii w sposób świadomy – zamiast bezcelowego scrollowania, warto wybrać aktywności i treści, które nas zainspirują i rozwiną nasze umiejętności.
- Robić sobie przerwy od ekranu – korzystanie z regularnych przerw od korzystania z urządzeń cyfrowych pomogą nam odpocząć psychicznie i fizycznie.
- Zróżnicować formy relaksu – połączenie cyfrowego relaksu z aktywnościami na świeżym powietrzu oraz kontaktami z rodziną i przyjaciółmi pozwolą nam zregenerować się.
Zachować umiar przy korzystaniu z cyfrowych urządzeń
Podsumowując, chociaż korzystanie z cyfrowych rozwiązań w celach relaksu ma swoje wady i zalety, mądre korzystanie z nich może przynieść sporo korzyści. Najważniejsze jest zachować umiar, który uchroni nas przed problemami psychicznymi i zdrowotnymi.
Równowaga w erze cyfrowej i korzystanie z różnych form relaksu pozwoli nam cieszyć się zarówno zaletami świata cyfrowego, jak i korzyściami płynącymi z tradycyjnych form odpoczynku.
